吃西瓜会长胖吗 吃西瓜会长胖吗小爱

本文内容大纲：

• 1、吃西瓜会增肥吗？
• 2、我经常吃西瓜会胖吗
• 3、吃西瓜会不会胖
• 4、吃西瓜会长胖吗？

吃西瓜会增肥吗？

肥瘦身期内吃西瓜是有可能发胖的，西瓜中富含很多的水份，营养成分较高，含有维他命、纤维，具备生津止渴、有利排尿的作用。西瓜中常含的糖分较多，过多服用西瓜非常容易使西瓜的糖分在人体内沉积，导致身体长胖，西瓜中富含很多的水份，假如在晚间过多服用西瓜会导致身体在醒来时后发生浮肿、肥胖症，减肥瘦身期内吃西瓜是有可能发胖的。提议在瘦身期内用别的低脂肪、低糖分的新鲜水果替代西瓜，例如奇异果、iPhone，含有的糖分较低，发热量比较不高，所包含的维他命、纤维、有机物和矿物可推动身体的消化吸收，利于身体基础代谢速率加速。基础代谢速率加速会带去人体内的一部分发热量和内毒素，利于身体减肥瘦身和个人素质的提升。

一个十斤重的西瓜，是三碗米饭热量，在吃以前可以自身定量分析，不必过多吃就可以。一天吃一次而言每日吃2一小块西瓜是可以的，刚吃到止渴，又不是非得把腹部撑太撑，那样相对性便是适度。

我经常吃西瓜会胖吗

一般的情况吃西瓜是不会胖的,虽然糖分的在过度的摄入之后是能够转变成脂肪,还有增肥的作用,但指的是大量的摄入糖分,才会起到这个作用。

吃西瓜会不会胖

西瓜水分充足，口感清脆香甜，而且解暑利尿，是人们在夏天一定会吃的水果，再配上wifi和空调，简直就是夏季避暑必备。不过西瓜很甜，说明里面的糖分还是很高的，而且甜的东西吃多了难免发胖，那么吃西瓜会不会胖呢？

1、吃西瓜会不会胖

正常吃西瓜是不会发胖的，但是吃多了的话，而且不注意运动，时间久了还是会发胖的。西瓜的含水量在93%左右。正常生长的西瓜含糖量高，甜度在5%左右。它的热量为每公斤250大卡，相当于5至6碗米饭的热量。所以，西瓜吃多了是会发胖的。如果你想减肥，就不要吃太多西瓜。切勿将西瓜作为日常膳食。如果用西瓜填饱肚子，热量会很高。另外，晚上10点以后不建议吃西瓜。 这个时候不容易吸收糖分。

2、吃一块西瓜多少卡路里

西瓜它每100G可食用部分约25~35大卡的热量，升糖指数在72%，属于高GI食物，容易让脂肪囤积。如果一块西瓜的重量约为200克，约含有50千卡的能量。吃六块西瓜，就会摄入300千卡的能量。5kg即10公斤的西瓜，如果去皮的话，热量大约是1200大卡。而一个日常运动的健康人每天可以消耗大约1200大卡，所以千万不要把西瓜当饭吃。虽然西瓜营养丰富，每100克西瓜中能量约为25千卡、水分93克、碳水化合物5.8克、脂肪0.1克、蛋白质0.6克、膳食纤维0.3克。

3、西瓜热量高吗

其实西瓜热量并不高，100g含热量大约34kcal，它几乎是火龙果的一半（55kcal/100g），是香蕉的三分之一（86kcal /100g）。只不过西瓜太甜、水分太充足，一不小心就会吃很多。尤其是切成两半用勺子挖的方式，一边吃一边看电视，很难不吃到撑就停下来。

吃西瓜会长胖吗？

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西瓜含糖量4%左右，含水量比较大，吃西瓜要适量，吃的太多也是会胖的。西瓜属于高升糖指数食物，当吃了高升糖指数的西瓜后，血糖在短时间内很快升高。身体会相应的快速释放胰岛素，将吃进体内的葡萄糖转化为脂肪。

西瓜是十分常见的水果，它也是很受欢迎的水果之一，大家都很喜欢吃。我们都知道西瓜的含糖量高，西瓜含糖量4%左右，吃的太多也是会胖的。西瓜属于高升糖指数食物，当吃了高升糖指数的西瓜后，血糖在短时间内很快升高。身体会相应的快速释放胰岛素，将吃进体内的葡萄糖转化为脂肪。

但是由于西瓜含水量比较大，我们通常吃的量比较多，容易造成过量的饮食的情况，而且大量的吃西瓜的话，由于它的体积很大，会造成胃口的增加，就是会增加食欲，所以建议大家还是不要大量的吃。

不管是2型糖尿病患者还是肥胖人士，都应该少吃或不吃这类食物。另外，如果晚上吃太多西瓜，而人体又到了睡眠的时间，热量消耗的很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，人便会开始变胖。正常适量的吃西瓜，基本是不会使身体肥胖的。